مرجع دانلود فایل تحقیق درمورد چگونه چربی خود را چگونه بسوزانیم - طلافایل
چربی

چربی

شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با
انواع روشهای کم کردن چربی بدن یا مبارزه با آن
در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید. ولی چیزی
که مهم است،داشتن یک برنامه مناسب ت
غذیه ورزش توام با یکدیگر می باشد
در اینجا قصد داریم شما را از شیوه مذکور با خبر
سازیم. با رعایت نکته به نکته موارد آن زودتر از آنچه
فکر می کنید، بدنی سالم و ساخته شده را خواهید
یافت. چنانچه برخی از موارد را فراموش کردید، نگران
نباشید. تنها کار هر روزتان را به پایان برسانید در
انجام موارد مذکور در این روش که در اختیارتان
گذاشته می شود، از خود پشتکار نشان دهید. مطمئن
باشید فردا نیز می توانید کوتاهی امروز را در مورد
یک یادو نکته از موارد روش مذکور را تلافی بکنید.
برنامه طرح شده شامل یک برنامه ریزی مشخص
۲۴ ساعته مربوط به روش آب کردن
چربی و داشتن سلامت می باشد.

● ۷ صبح : پس از یک خواب نیرو بخش در سراسر
شب، از جا برخیزید. صبح خود را با نوشیدن ۱۲ اونس
(هر ۸ اونس یک لیوان) آب آغاز کنید.
نوشیدن آب در طول روز علاوه بر داشتن مزایای
فوق العاده در بدن و حفظ سلامت آن، از بروز گرسنگی
و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی
جلوگیری می کند. نیز مصرف  آب موجب افزایش تمرکز
شما در فکر کردن و بهبود و روش عملکرد شما
می شود. بنابراین زود بلند شده و آب فراوان بنوشید.

● ۱۵ .۷ صبح:برای مدت ۳۰ دقیقه یک ورزش مناسب
بدنسازی راانجام دهید. این انتخاب می تواند مربوط
به یک وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید
بیرون از خانه و یا دویدن باشد. یک تحقیق در سوئیس
نشان داده است که چنانچه شما صبح زود قبل از
خوردن صبحانه به ورزش بپردازید، چربی بیشتری
آب می کنید تا اینکه قبل از آن بخواهید صبحانه بخورید.
یک ورزش صبحگاهی قادر است متابولیسم
بدن شما را برای تمام روز قوی نگه دارد.

● ۸ صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبک، کربوهیدرات های
پیچیده و فیبر مصرف کنید. برای مثال املتی شامل ۳
سفیده تخم مرغ و یک زرده، یک لیوان کوچک آب پرتقال
و یک کاسه کشمش با سوپ جو (Oatmeal).

 

تعداد صفحات : ۱۳
حجم فایل : ۵۷kb
فرمت فایل : word

چربی

فرمت : word حجم : 57kb منبع : طلافایل
بازدید : 23 views بار دسته بندی : پزشکی ، تحقیقات تاريخ : ۱۱ مرداد ۱۳۹۶ به اشتراک بگذارید :
دیدگاه کاربران
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.