مرجع دانلود فایل نقش ورزش در دوران بارداری - طلافایل
بارداری

بارداری

آیا ورزش در دوران حاملگی به من کمک می کند؟

از آنجا که ورزش می تواند موجب افزایش کشیدگی
طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتیجه
می تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری کمک
کند، مادر را برای فشار زایمان آماده سازد و پس
از زایمان بازگشت بدن مادر را به حالت طبیعی
آسانتر کند. همچنین فعالیت دوران حاملگی می تواند
مشکلات فیزیکی ناشی از درد پشت و کمر، یبوست،
خستگی و کوفتگی بدن، و تورمهای موضعی را کاهش
دهد؛ خلق و خوی شما را بهتر کند؛ و حتی می تواند
به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید.

ورزش کردن در دوران حاملگی چه سودی دارد؟

اگر احساس نفخ یا تهوع صبحگاهی داشته باشید،
احتمالا لباس پوشیدن روزانه هم برای شما به
اندازه کافی سخت خواهد بود! اما باید بدانید که
کمی ورزش و فعالیت، می تواند انرژی بیشتری
به شما ببخشد و احتمالا موجب شود که احساسی
همانند دوران پیش از حاملگی خود داشته باشید.
از آنجا که ورزش موجب بهبود کشیدگی طبیعی
عضلات، قدرت و استقامت آنها می شود، به شما
در تحمل اضافه وزن دوران حاملگی کمک می کند.
شما را برای فشار زایمان آماده کرده و بازگشت
بدن شما را پس از زایمان به حالت طبیعی بسیار
آسانتر خواهد کرد. قبل از آغاز هرگونه برنامه ورزشی،
اطمینان حاصل کنید که دستورالعملهای مربوط به سلامتی و
ایمنی را رعایت کرده اید، خصوصا حالا که حامله هستید!

ورزش کردن در این دوره، مزایای زیر را به ارمغان خواهد آورد:

به شما انرژی بیشتری خواهد داد.

حاملگی موجب از دست دادن انرژی بدن شما
می شود، اما تمرینهای منظم ورزشی، مانند پیاده
روی سریع، شما را قادر خواهد ساخت که فعالیتهای
روزانه خود را انجام دهید. ورزش، سیستم قلبی-
عروقی شما را تقویت خواهد کرد، در نتیجه شما
به سادگی خسته نخواهید شد. با عضلات قوی
و کشیده، شما به تلاش کمتری برای انجام فعالیتهای
روزمره خود از قبیل خرید یا ملاقاتهای کاری نیاز خواهید داشت.

تعداد صفحات : ۴۰
حجم صفحات : ۲٫۸Mb
فرمت فایل : pdf

بارداری

فرمت : pdf حجم : 2.8Mb منبع : طلافایل
بازدید : 21 views بار دسته بندی : پزشکی تاريخ : ۵ مرداد ۱۳۹۶ به اشتراک بگذارید :
دیدگاه کاربران
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.