نقش ورزش در سلامتی قلب – قند – ریه ها
نقش ورزش در سلامتی قلب
بیماریهای قلبی ، عروقی از اساسی ترین
علل مرگ و میر در جوامع بشری است و مبارزه
با عوامل خطر ساز این بیماریها می تواند از
اساسی ترین اقدامات سازمانهای بهداشتی
در جهت کاهش مرگ و میر تلقی گردد . یکی از
مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای
قلبی – عروقی، کم تحرکی و عدم فعالیت
فیزیکی مناسب است که در قرن حاضر با پیشرفت
تکنولوژی واختراع انواع ماشین آلات و ابزارهای
صنعتی به شدت بر گستردگی این معضل افزوده
شده است .از دیر باز به ورزش به عنوان یک روش
درمانی و یکی از شیوه های پیشگیری از بروز
بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی ، عروقی توجه
شده است . تقریباَ ۵۰ سال پیش آقای موریس
و همکارانش نشان دادند که حملات قلبی در کسانیکه
فعالیت فیزیکی بیشتری دارند بسیار کمتر از افراد
کم تحرک اتفاق می افتد و پس از آن نیز مطالعات
و تحقیقات گستردهای در این زمینه منتشر شده
است .تردیدی نیست که ورزش و فعالیت بدنی
مناسب قادر است احتمال بروز بیماریهای قلبی ،
عروقی ، فشارخون ، چاقی و دیابت را کاهش دهد .
همچنین اثرات سودمند ورزش در کاهش چربی
خون ، پیشگیری از پوکی استخوان ، افزایش شادابی ،
ایجاد خلق و خوی بهتر ، رشد اتکاء به نفس و عزت نفس
افراد قابل توجه است .در زمینه بیماریهای قلبی ،
عروقی ورزش می تواند احتمال بروز حملات قلبی
را ۴-۲ برابر کاهش دهد و با کاهش عوامل خطر
ساز از پیشرفت پدیده تصلب شرائین پیشگیری نماید .
همچنین در افرادی که مبتلا به بیماریهای قلبی
عروقی شده اند و یا به حملات حاد عروق کرونری
گرفتار شده اند ، انجام ورزش و فعالیت بدنی متناسب
با شرایط آنها می تواند خطر وقوع مجدد این حملات
را کاهش دهد و نهایتاَ از بروز مرگ و میر بکاهد که
این امر عمدتاَ از طریق تشکیل عروق جانبی و
افزایش خون رسانی عروق کرونر صورت می گیرد.
اینکه چه میزانی از ورزش و فعالیت فیزیکی می تواند
نقش مفیدی در سلامت انسانها داشته باشد
نکته بسیار مهمی می باشد . بطورکلی بررسیها
نشان داده است که ورزش مرتب به میزان سه
روز در هفته هر بار نیم ساعت بطوریکه در طی
این فعالیت ورزشی ضربان قلب به حدود ۱۲۵-۱۱۰
ضربان دردقیقه (مناسب با سن ۶۰-۳۰ سالگی )
برسد می تواند حد مناسبی از فعالیت فیزیکی را برای
فرد مهیا سازد که البته باید از درجات کمتر و ورزشهای
ملایمتر شروع و بتدریج به این میزان ورزش دسترسی پیداکرد .