مقاله درمورد ورزش پزشکی
مقدمه
هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های
زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات
بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که
علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت
درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر
عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت
شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم
و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند.
بنابراین توصیه می شود که همه ی افراد در خلال
کارهای روزمره به تمرینات بدنی و برنامه های
ورزشی پرداخته تا علاوه بر اثرات مفید جسمانی،
خود را نیز از نظر روحی و روانی برای زندگی فعال آماده نمایند.
امروزه به پیشگیری بیش از درمان توجه می شود
و بهترین، ساده ترین و کم هزینه ترین راه انجام
فعالیت ها و تمرینات ورزشی است تا جایی که
حتی از این روش برای درمان نیز استفاده می شود
و اثرات آن بسیار مثبت و مفید بودن که همواره سعی
شده تا با راهنمایی های پایه ای برای همه ی افراد
زمینه ی آشنایی با گوشه ای از این تمرینات فراهم آید.
کمردرد چیست؟
فردی را نمی توان یافت اعم از مرد، زن، پیر، جوان،
لاغر یا چاق که فعالیتی سنگین نداشته باشد و
در مرحله ای از زندگی به طور یکباره و یا مرحله ای
دچار کمردرد نشده باشد. درد کمر با بالا رفتن سن،
کار و یا انجام برخی ورزش ها که مناسب بدن
نمی باشند افزایش می یابد.
زنان بیش از مردان به کمردرد مبتلا می گردند. لیکن
در خانم های مسن و کمتر از ۶۵ سال حدود % ۶۳
دردهای کمری هنگامی بروز می کند که کار دستی
یا فعالیت دارند و در % ۳۷ موارد، هنگامی که فرد
فعالیتی انجام نمی دهد مشاهده گردیده است.
بلند کردن و یا حمل بار سنگین در حال کشیده،
خم شدن تنه به جلو، لرزش و تکان های مداوم
علل اصلی ایجاد درد کمر می باشد. همچنین
درد کمر در تمام مشاغلی که به نوعی با نیرو و
با فشار سر و کار دارند مانند کارگران معدن، افرادی
که بار تخلیه می کنند، بناها، کشاورزان، باغ داران،
کارگران سنگ فرش و خاک بردار، نجاران، بناهای
موزاییک فرش و … بیشتر مشاهده می گردد. به ویژه
هنگامی که شروع به کار کردن زودرس و قبل از
بیست سالگی می نمایند.